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Guía de primeros auxilios para viajeros: cómo cuidar tu salud en el extranjero

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Viajar es una experiencia enriquecedora que nos permite explorar nuevas culturas, conocer personas increíbles y descubrir paisajes impresionantes.

Sin embargo, incluso en los viajes más emocionantes, la salud puede convertirse en una preocupación. Estar lejos de casa significa que es crucial estar preparado para cualquier cosa que pueda suceder.

Investiga y planifica antes del viaje

Antes de cada viaje es importante conocer el lugar donde irás. Conocer las condiciones sanitarias, la calidad del agua y las posibles amenazas para la salud en el lugar de destino es clave. Además, verificar si se requieren vacunas específicas y ponérselas en caso de que sea necesario y con suficiente antelación es crucial. Algunos destinos pueden tener riesgos particulares, como enfermedades transmitidas por mosquitos o condiciones climáticas extremas.

Prepara lo necesario para la situación

En todo viaje es esencial un kit de primeros auxilios. Siempre que viajes lejos de casa es importante llevar contigo, en la maleta, uno de estos kits porque no sabes que puede pasar y cuando puedes necesitar ayuda, por lo que teniendo en cuenta que estarás lejos de tu zona de confort es importante poder tener la menta tranquila en este sentido.

Kit primeros auxilios

Prepara tu kit añadiendo medicamentos básicos, como analgésicos, antidiarreicos, antihistamínicos y medicamentos para el mareo. Además, es vital llevar medicamentos recetados en cantidades suficientes y con las recetas correspondientes. No olvides incluir productos de higiene personal, apósitos adhesivos, desinfectante para manos, repelente de insectos y protector solar.

Conocer el sistema de salud de tu destino

Conocer y familiarizarse con el sistema de salud local es importante. Saber donde están hospitales y centros de salud por las zonas que visitarás, por tu alojamiento y por donde te moverás. Es una tarea muy sencilla que puedes hacer con un mapa físico que puedes conseguir en lugares turísticos, hoteles o aeropuertos o también puedes buscarlo a través de Google Maps y llevarlo contigo en el teléfono móvil. Esta tarea puede marcar la diferencia en una situación de emergencia.

Además, es importante saber si el país donde viajas cuenta con una sanidad pública o privada y que pasa en caso de que un turista necesitara recibir atención médica. En caso de que no tenga sanidad pública es recomendable llevar algo más de dinero de lo habitual por si fuera necesario. También es recomendable, en caso de pertenecer a la Unión Europea, llevar la tarjeta sanitaria europea y conocer los procedimientos para utilizarla en caso de necesidad.

Prevención de enfermedades transmitidas por alimentos y agua

La intoxicación alimentaria es común en muchos destinos. Para evitar problemas, consume alimentos cocinados completamente y evita alimentos crudos o mal cocinados. Bebe agua embotellada y evita el hielo en las bebidas en regiones donde el agua potable pueda ser cuestionable. Llevar un purificador de agua portátil también puede ser útil, aunque no es seguro del todo.

Adáptate al clima

El cambio de clima puede afectarte a la salud. Si estás muy acostumbrado al calor y viajas a un lugar frío deberás ir muy preparado, el cambio de temperatura te puede chocar. De la misma forma que al revés, si estás muy acostumbrado al clima frío, un clima caliente podría sorprenderte. Además, el frío es un gran enemigo, pero se puede combatir con capas de ropa de y lugares más caliente, pero el calor es mucho más difícil de combatir, por lo que ten cuidado. Prepárate para la exposición al sol llevando ropa adecuada y aplicando protector solar regularmente.

En áreas de gran altitud, evita el esfuerzo físico intenso durante los primeros días para permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente. Lugares como La Paz, Bolivia están a una altura muy superior a lo normal, por lo que es habitual que a los turistas les dé mal de altura y deban acudir al hospital durante unos días.

Comunicación de emergencia

En caso de emergencia, la comunicación es clave. Aprende algunas frases básicas en el idioma local y lleva contigo un teléfono móvil desbloqueado para adquirir una tarjeta SIM local si es necesario. Guarda los números de emergencia locales y los de tu embajada o consulado en tu teléfono y tenlos anotados en papel. Esto podría marcar la diferencia.

Llamada emergencia

Cuidar de tu salud mientras viajas es esencial para disfrutar plenamente de la experiencia. La preparación y la precaución son las claves para enfrentar cualquier situación de emergencia que se pueda dar. Con una buena investigación, planificación y un kit de primeros auxilios bien equipado, puedes estar listo para enfrentar cualquier desafío que pueda ocurrir en tu viaje, garantizando así una experiencia segura y memorable.